От вредных привычек в еде следует отказаться!
Ешьте быстро и жуйте.
Это может привести к ухудшению и замедлению пищеварительного процесса, а также вздутию живота.
Вы часто перекусываете.
Это может привести к нарушениям обмена веществ. Поэтому не желательно есть 5 раз в день, достаточно 2-х перекусов в день.
Ешьте много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
Слишком много глютена в вашем рационе.
Это нарушает состав микробиоты кишечника. Лучше всего ограничиться 1-2 небольшими кусочками цельнозернового хлеба в день.
Порция огромная.
Они наполняют желудок вздутием и перегружают желудочно-кишечный тракт. Привыкайте есть меньше, и в идеале вы будете испытывать легкое чувство недоедания.
#полезные #советы #
