При этом держите мышцы живота и спины напряженными, чтобы тело оставалось в вертикальном положении. Удерживайте эту позу как можно дольше, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. Помните, что решающее значение имеет не только сама поза, но и правильное дыхание, осознанность и способность сосредоточиться на процессе. Не торопитесь и тренируйте свое тело и разум вместе. Навасана – это не только физическое упражнение, но и средство повышения внутренней силы, концентрации внимания и самоконтроля. Практика в этой области повлияет на каждый аспект вашей жизни и поможет вам справиться с трудностями и проблемами. Не забывайте о правильной практике и регулярных тренировках. Постепенно вы заметите изменения в своем теле и разуме, станете более уравновешенным, сильным и уверенным в себе. Не бойтесь пробовать новые позы и расширять свои возможности. Помните, каждый человек уникален, поэтому слушайте свой организм и не перегружайте его. Вместо этого постепенно наращивайте силу и гибкость, наслаждаясь процессом. Включите практику Навасаны в свою жизнь и почувствуйте, как ваша внутренняя сила и уверенность начинают расти. Не забывайте о важности практики, терпения и последовательности, и успех придет.
