Никто не хочет стареть и видеть, как меняется лицо, какие появляются морщины, и как тело становится не таким упругим и гладким, как в молодости, а приобретает новые складки и морщины.
Но такова жизнь, и все мы рано или поздно стареем. Однако не следует думать, что старость — это конец жизни и что, когда мы состаримся, мы будем делать это только для того, чтобы страдать от болезней и быть беспомощными. Сегодня мы хотим развеять мифы о старости и доказать вам, что в этом нет ничего плохого.
Боль в суставах ждёт каждого
Проблем с суставами можно избежать, если не игнорировать физическую активность. Австралийские исследователи обследовали женщин в возрасте от 40 до 67 лет и обнаружили, что у тех, кто занимается спортом не менее 20 минут два раза в неделю, хрящевая ткань лучше. Поэтому умеренная активность является профилактикой артрита.
Кости становятся хрупкими, а осанка — плохой
Остеопороз распространен среди пожилых людей, но не так часто, как думают. При обследовании женщин старше 100 лет оказалось, что только 56% из них имеют этот диагноз, а заболевание начало проявляться в среднем после 87 лет. Эти данные особенно оптимистичны, если учесть, что эти женщины выросли во времена, когда мало что было известно о диетах и упражнениях, способных укрепить кости.
Пропадает либидо
Снижение полового влечения является предотвратимым фактором, как и высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и депрессия. Достаточно поддерживать хорошую физическую форму, например пару раз в неделю ходить в спортзал.
По словам врачей, половое влечение обычно не снижается до 75 лет. Исследователи из Института успешного старения в Нью-Джерси опросили людей старше 60 лет и обнаружили, что 60% из них имели регулярный физический контакт в течение предыдущего года. В остальном препятствием было не отсутствие желания, а отсутствие партнера.
Гены определяют, как вы будете стареть
То, как даже самый здоровый набор генов работает на протяжении всей жизни, во многом определяется воздействием химических веществ и стресса, тем, что вы едите и как часто вы тренируетесь. Как вы стареете, зависит от вас.
Креативность исчезает с годами
Нет никаких доказательств того, что творческие способности снижаются с возрастом. В то же время творческая деятельность во взрослом возрасте положительно влияет на качество жизни. Исследование Университета Джорджа Вашингтона показало, что пожилые люди, которые присоединились к хору, имели лучшие показатели здоровья, чем те, кто не реализовал свой творческий потенциал. Хористы принимали меньше лекарств, чувствовали себя менее одинокими и демонстрировали более оптимистичный взгляд на мир.
Мозг перестаёт развиваться
Исследования показывают, что мозг продолжает формировать новые нейронные связи и укреплять существующие на протяжении всей жизни — до тех пор, пока вы даете ему задачи для решения. Поэтому не пренебрегайте тренировкой этого важного органа.
Мозг сжимается с возрастом
Исследования, проведенные в начале 2000-х годов, показали, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память, у пожилых людей меньше, чем у молодых. Однако позже было показано, что хронический стресс, а не возраст, влияет на размер мозга. Так, при сканировании содержимого черепов людей от 18 до 25 лет было установлено, что 25% из них имеют такой же объем гиппокампа, как и представители группы в возрасте от 60 до 75 лет.
Пожилые люди всегда капризны и несчастны
Исследователи из Германии опросили 40 долгожителей и выяснили, что, несмотря на значительные физические и психологические проблемы, 71% из них счастливы. Респонденты отметили, что довольны жизнью так же, как и годы назад. Поэтому позитивное отношение к себе и миру нужно воспитывать с раннего возраста.
