Как пережить с окислительным стрессом
Он способствует старению, развитию рака и неврологическим заболеваниям, но вы можете воздействовать на него.
Полностью избавиться от оксидативного стресса невозможно и не нужно — ваша задача. Поддержание сбалансированного соотношения между свободными радикалами и антиоксидантами.
Уровень антиоксидантов напрямую зависит от питания тогда как в переработанных продуктах (например, майонезе, кондитерских изделиях) и жирной пище меньше.
Рекомендуется потреблять 4-5 порций фруктов и овощей ежедневно примерно с яблоко, стакан зелени или полстакана нарезанных плодов.
Также умеренные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень антиоксидантов.
#советы #полезное #
