Задержка жидкости или отек возникает, когда в тканях скапливается слишком много жидкости.
- Это явление может быть связано с определенной патологией, например, нарушением кровообращения, сердечной недостаточностью, заболеванием почек или печени.
- Задержка жидкости также может происходить просто из-за варикозного расширения вен, когда у человека жар.
Он вызывает следующие последствия:
- Как будто необоснованное увеличение веса
- Отеки ног, особенно лодыжек
- Увеличение окружности талии и уменьшение необходимости ходить в туалет.
отеки обычно возникают у людей в «третьем возрасте». Но иногда их диагностируют у молодых людей.
Задержка жидкости особенно распространена у женщин. Обычно это вызвано гормональными проблемами и неправильным питанием.
Как было сказано выше, задержка жидкости может свидетельствовать об определенных проблемах с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.
Часто это случается в период менопаузы или беременности, а также из-за малоподвижного образа жизни.
Какие признаки указывают на задержку жидкости?
1. Тяжесть в ногах
Задержка жидкости в первую очередь влияет на «нижние конечности», поэтому нужно уделять особое внимание состоянию голеней и стоп.
При задержке жидкости в организме (прежде всего в ногах) нарушается отток лимфы, человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.
2. Отекают лодыжки
При задержке жидкости часто отекают лодыжки.
Из-за скопления жидкости в ногах к вечеру значительно увеличиваются в размерах лодыжки.
3. Судороги в ногах
Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.
О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.
4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке
Другой частью тела, которую можно использовать для оценки задержки жидкости, является живот. Иногда мы думаем, что выздоровели, но на самом деле желудок может увеличиваться в размерах и из-за набухания и вздутия, вызванного задержкой жидкости.
Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота происходит не из-за избытка калорий, а из-за задержки жидкости.
5. Отекание лица
Лицо часто опухает. Скулы и веки заметно увеличены.
В целом лицо «круглое».
Необходимые меры
При задержке жидкости необходимо сделать следующее:
Пейте больше воды.
Как ни странно, но задержка жидкости может быть вызвана обезвоживанием организма (жидкость накапливается как бы про запас).
Вы должны пить столько воды, сколько нужно организму, тогда в организме не будет скапливаться лишняя жидкость.
Перейдите на низкокалорийную диету и ограничьте потребление соли.
При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.
Делайте физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность способствует выведению лишней жидкости с потом и мочой и улучшает кровообращение.
Тренировки должны быть ежедневными и длиться не менее 20 минут.
Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают вывести из организма лишнюю жидкость.
Также включите в свой рацион овощи, такие как морковь и огурцы, и фрукты, такие как арбуз и дыня.
И:
- Ешьте больше продуктов с высоким содержанием калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа благодаря высокому содержанию калия помогают бороться с задержкой жидкости.
- Не пейте напитки, вызывающие обезвоживание. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как было сказано выше, организм пытается накапливать жидкость, ощущает нехватку жидкости.
- Включите в свой рацион достаточное количество белковой пищи – мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка также приводит к задержке жидкости.
- Не носите слишком тесную одежду. Это не очень комфортно, а кроме того, при задержке жидкости способствует еще большему отечности тела.
- Больше двигайтесь. Если вам приходится все время сидеть на работе, вставайте и каждый час делайте пятиминутную разминку. Это помогает организму не оставаться в «режиме сидения» слишком долго».
- Избегайте воздействия высоких температур.
