Вы забудете о боли в спине уже через 60 секунд. Спасибо за это упражнение!
Мало кто в наши дни может похвастаться идеальной осанкой. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений оказывают на них негативное влияние. Со временем это приведет к нагрузке на вашу спину. Мы склонны игнорировать дискомфорт в пояснице и пренебрегать физическими упражнениями.
Мы решили поделиться с вами одноминутным упражнением, которое можно выполнять регулярно, чтобы снизить нагрузку на спину.
Лягте на живот и положите руки вдоль тела.
Медленно поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и оставайтесь в этом положении 8 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение еще раз.
Затем лягте на спину, согните колени и положите руки вдоль тела.
Поднимите таз и удерживайте это положение в течение 8 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Согните колени и обхватите их руками.
Подтяните ноги к груди и удерживайте это положение в течение 8 секунд.
Вернитесь в исходное положение. Повторите эту операцию еще раз.
Это упражнение идеально подходит для расслабления тела перед сном. Если вы будете регулярно заниматься спортом, то вскоре избавитесь от болей в спине и почувствуете себя здоровым человеком. Не забывайте больше двигаться в течение дня!
