ЗА 60 СЕКУНД ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛЕ В СПИНЕ. БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ УПРАЖНЕНИЮ!
В наше время многие испытывают трудности с осанкой из-за сидячего образа жизни. Это влияет на спину и может вызвать боли. Мы обычно не обращаем внимания на дискомфорт в пояснице и предпочитаем не заниматься физическими упражнениями.
Мы предлагаем вам короткую тренировку, выполнение которой поможет уменьшить нагрузку на спину.
Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Плавно поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в этом положении на 8 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
Затем лягте на спину, согните ноги, руки также расположите вдоль тела. Поднимите таз и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
Это упражнение будет полезным перед сном. Если выполнять его регулярно, можно избавиться от боли в спине и почувствовать себя здоровее. Не забывайте также двигаться в течение дня!
Твое здоровье
