У вас восстановится нормальное кровообращение, что поможет избежать головных болей, потери памяти и сохранит ваш здравый ум до глубокой старости.
Силовые тренировки для шеи
Для желающих укрепить мышцы шеи можно применять упражнения с отягощением.
Применяются гантели весом не более трех килограмм. Комплекс может состоять из таких упражнений:
Сядьте на стул, выпрями спину. Возьми в руки гантели. Руки разведи максимально в стороны, сгибай их в локтях, подводя руки с гантелями к плечам. Повтори 5-10 раз.
Держа гантели в руках,и имитируй удары боксера. Упражнение можно выполнять в сидячем положении или стоя. Повтори 5-10 раз.
Наклони спину, параллельно полу. В этом положении, руки с гантелями согни у груди и разводи их в стороны, стараясь максимально выпрямить руки. Повтори 5-10 раз.
В положении стоя, спина прямая, руки с гантелями согни у груди и разводи их в стороны, стараясь максимально их выпрямить. Повтори 5-10 раз.
Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями поднимайте вверх по очередности.
Эти упражнения нужно выполнять в течение трех минут, после чего делается передышка на одну минуту. Все упражнения должны выполняться в быстром темпе. Если болезнь приняла острое течение, физическим упражнения противопоказаны, и тренировки можно возобновлять только с разрешения врача.
Остеохондроз китайскаямедицина зарядка
