Пять вариантов завтрака, которые помогут вам выглядеть лучше: Начните с хлопьев.
1. **Гречневая каша** – похудение. Гречка — идеальный выбор для тех, кто заботится о своем теле, благодаря своей низкой калорийности и отсутствию глютена. Он полезен не только женщинам, но и мужчинам для повышения потенции. Богат витаминами B, A, E и микроэлементами, такими как калий и селен. В 100 граммах содержится всего 132 калории.
2. **Каша** – сытость и умственная деятельность. Самая полезная каша получается из дикого риса, который непрерывно насыщает и дает энергию. Он содержит большое количество аминокислот и фолиевой кислоты, которые необходимы при планировании беременности. Рис также может помочь облегчить легкую интоксикацию. 100 г – 78 ккал.
3. **Пшенная каша** — Для сердца и печени. Пшено полезно благодаря высокому содержанию белка и калия, что делает его рекомендуемым для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он помогает выводить токсины из организма. 100г-90 ккал.
4. **Овсянка** – здоровье и красота. Он очищает кишечник и богат такими витаминами, как биотин и витамин К, которые замедляют старение кожи. Овсянка хорошо сочетается с фруктами и медом. 100г-88 ккал.
5. **Ячменная каша** — подходит для подростков. Ячмень содержит лизин, который способствует выработке коллагена и замедляет старение кожи. Это также может улучшить настроение и помочь справиться с эмоциональными перегрузками. 100г-109 ккал.
#совет#полезно #
