Хороший ночной сон без употребления наркотиков. 1. Теплое молоко. Из-за успокаивающего эффекта его обычно принимают на ночь. Молоко содержит полезные аминокислоты триптофан и кальций. Триптофан успокаивает, а кальций помогает его усвоению. 2. Овсянка. Он обеспечивает тепло и сытость, богат клетчаткой и содержит гормон сна мелатонин. Добавление теплого молока и меда в свежеприготовленную кашу обеспечит более спокойный ночной сон. 3. Банан. Он богат серотонином, который способствует спокойному сну. Достаточно всего лишь половины банана, чтобы перестать думать о бессоннице. 4. Ромашковый медовый настой. Достаточно перед сном выпить стакан настоя с добавлением чайной ложки меда, чтобы снять тревогу и смягчить последствия дневного стресса. 5. Миндаль. Горсть миндаля содержит триптофан и магний, которые помогут вам заснуть. 6. 1 ломтик цельнозернового хлеба. Он помогает организму вырабатывать инсулин и превращать триптофан в серотонин. 7. Боярышник. Врачи рекомендуют его при неврозах, пороках сердца, гипертонии, избавляет от бессонницы. Фрукты можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз нужно заваривать свежий боярышник и пить его 3 раза в день за полчаса до этого. До еды. 8. Сельдерей. Если вы слишком возбуждены в течение дня и вам трудно заснуть, выпейте настой сельдерея. Столовую ложку измельченной зелени залейте стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Последняя доза перед сном. 9. Чай из плодов хмеля. Выпейте его перед сном. Купите шишки хмеля в аптеке. 1 столовую ложку кукурузы залейте стаканом кипятка, дайте немного настояться и пейте как чай. 10. Тыквенный сок. А также отеки, ожирение и гипертония вследствие различных причин. Выпив на ночь стакан тыквенного сока с медом, вы сможете избавиться от бессонницы и получить более крепкий сон.
