Снотворное ухудшает работу мозга и мешает отдыху, заявили учёные
Они выяснили, что из-за снижения норадреналина глубокий сон нарушается, а очистка мозга уменьшается на 30%, что повышает риск нейродегенеративных заболеваний
Советы для глубокого сна:
— Рутина перед сном — чтение, душ, медитация, прогулка
— Никаких телефонов и экранов — это равносильно алкоголю и кофеину
— Температура 16-20 градусов — зимой все стараются согреться и забывают, что переутепление только сломает ваш сон
