Сделайте себе осиную талию.
1. Лягте на спину, согните колени, заведите руки за голову, локти по бокам и поднимите голову. Вдыхайте при подъеме; выдыхайте при опускании в исходное положение.
2. Лягте на спину, положите руки под бедра и слегка приподнимите прямые ноги. На выдохе – подъем, на вдохе – возвращение в исходное положение.
3. Скрестите ноги в коленях, образуя прямой угол, и положите руки за голову. Поднимите вес, оторвав верхнюю часть тела от пола, следуя технике дыхания из предыдущего упражнения.
4. Лягте, скрестив ноги, в турецкую позу. Из этого положения лежа выполняйте приседания.
5. Согните ноги в коленях, держите руки за головой и поочередно подтягивайте локти к коленям.
