Регулярные физические упражнения. Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Попробуйте совместить аэробные упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, с силовыми тренировками, чтобы увеличить мышечную массу и сохранить плотность костей.
Найдите занятие, которое вам нравится, и сделайте упражнения устойчивой частью своей повседневной жизни.
На самом деле нет необходимости заниматься напряженными физическими упражнениями, особенно такими, которые могут привести к травме. Важно как минимум много гулять и двигаться. Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем .
