Поза дельфина
Эта асана очень хорошо укрепляет руки, плечи и раскрывает грудь. Выполняя эту позу облегчается боль в шее. Она успокаивает сознание и снижает головные боли, стресс и легкую депрессию.
1. Сначала встаньте на четвереньки, опустите предплечья на пол. Локти не должны расходиться шире плеч.
2. Подогните пальцы ног под себя и поднимите таз вверх, при этом выпрямляя ноги полностью.
3. В этом положении отведите плечи от ушей, поднимая их вверх, и в то же самое время сближайте лопатки.
4. Прижимайте основание и кончики пальцев рук к полу.
5. Немного прогнитесь, делая упор на предплечья, лицо должно быть обращено в пол.
6. Дышите в этом положении около 20 секунд.
