В настоящее время существует множество средств и процедур для продления молодости и здоровья кожи: от домашних рецептов до пластической хирургии. Но всегда лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. Поэтому важна своевременная профилактика и правильный уход.
Вот десять проверенных советов, которые помогут сохранить молодость кожи.
1. Защищать кожу от солнца
Большинство дерматологов и косметологов мира убеждены, что одним из важных условий сохранения красоты и молодости кожи является защита ее от солнца. Ультрафиолетовые лучи агрессивно воздействуют на кожу, вызывая старение, образование преждевременных морщин, пигментных пятен и другие проблемы. Кожа подвергается воздействию солнца в любое время года и независимо от погоды. Поэтому солнцезащитный крем с правильным фактором SPF всегда должен быть доступен. Им обрабатывают все открытые участки тела. Согласно исследованию 2012 года, натуральная томатная паста в рационе может уменьшить вредное воздействие солнечного света. Содержит ликопин, поддерживающий молодость и красоту кожи.
2. Избегать чрезмерного пилинга
Чтобы избавиться от мертвых клеток и стимулировать рост новой кожи, коже необходимо регулярное отшелушивание. Но с этой процедурой не следует перебарщивать. В противном случае это может вызвать раздражение и воспаление кожи. Пилинг достаточно выполнять 1 раз в 1-2 недели, избегать слишком сильного и сильного давления на тело. Интенсивное трение даже легкими абразивными средствами повреждает кожу, снижает защиту и ускоряет старение.
Натуральные масла, которые все чаще рекомендуют для использования в домашней косметике, также небезопасны. От злоупотребления ими кожа сохнет и становится раздраженной, что нередко приводит к поствоспалительной гиперпигментации. Из-за частого очищения маслами и различными скрабами кожа теряет влагу, начинает шелушиться, зудеть, краснеть и становиться сверхчувствительной к косметическим средствам. Если какой-либо из этих симптомов начинает проявляться после отшелушивания, это может быть предупреждающим признаком чрезмерного ухода или проблем с кожей.
3. Умываться только раз в день
Обладательницам склонной к акне кожи дерматологи рекомендуют умываться косметическими средствами один раз в день. Лучше всего делать это перед сном, используя только мягкое моющее средство. Такая вечерняя процедура, помимо макияжа, способствует удалению частичек грязи и жира, скопившихся на коже в течение дня. Умойтесь утром теплой водой. Тщательное умывание два или более раз в день часто приводит к сухости кожи, особенно если у вас чувствительная или склонная к акне кожа.
Дерматологи утверждают, что состояние кожи на лице во многом зависит от правильного умывания. Вот несколько полезных советов:
- используйте мягкое, неабразивное, не содержащее спирта моющее средство;
- сначала смочите лицо теплой водой, затем нанесите на него средство кончиками пальцев;
- не трите кожу слишком сильно, чтобы не вызвать раздражение;
- смойте теплой водой, затем вытрите лицо мягким полотенцем;
- вы должны умыться, если сильно потеете (например, от шапки или шлема);
- если кожа жирная и проблемная, можно умываться с косметикой два раза в день – утром и вечером;
- вода для мытья не должна быть слишком холодной или горячей.
4. Есть по 5 порций фруктов и овощей ежедневно
Диета с высоким содержанием фруктов и овощей может заметно улучшить тонус кожи. Оптимально съедать пять овощей и фруктов в день, что в целом должно составлять около 400 г. Разделив это число на 5, получим 80 г продукта. Это может быть одно среднее яблоко, банан, помидор или огурец.
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, защищающими кожу от повреждений. Витамин С помогает тканям с самовосстановлением и новым ростом. Витамин А поддерживает обновление клеток и способствует их защите.
Для более свежего и розового цвета лица полезно есть больше моркови и помидоров. Они содержат каротиноиды, которые подавляют воспаление и чрезмерное деление клеток. Исследования 2011 года показали, что диета, богатая фруктами и овощами, приводит к более здоровому и естественному цвету лица.
5. Увлажнять тело после водных процедур
Увлажнение необходимо для здоровья и красоты кожи. Он удерживает влагу в клетках и защищает организм от внешних воздействий и сухости. Помимо ежедневного питья достаточного количества воды, используйте купленные в магазине или самодельные увлажняющие средства. Чтобы они максимально эффективно воздействовали на кожу, их лучше наносить сразу после принятия ванны или душа. Дело в том, что после купания поры кожи раскрываются и лучше впитывают косметику. Увлажняющий крем глубже проникнет в слои кожи и предотвратит чрезмерное испарение влаги.
6. Использовать кокосовое масло
Когда речь заходит о натуральных продуктах для кожи, часто упоминается кокосовое масло. Он известен своими полезными свойствами для здоровья кожи и волос. Наиболее подходящим маслом для косметических целей является масло холодного отжима. В нем сохраняется максимальное количество питательных веществ.
Кокосовое масло является одним из немногих источников жирных кислот со средней длиной цепи, которые очень полезны для сохранения молодости кожи. Это масло богато фитонутриентами и полифенолами, которые действуют как антиоксиданты и обладают защитными свойствами. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Международном журнале дерматологии, использование кокосового масла помогло уменьшить потерю влаги кожей у пациентов с атопическим дерматитом.
7. Пользоваться бритвой с осторожностью
Большинство мужчин и женщин предпочитают бритье как лучший способ избавиться от нежелательных волос. Однако если использовать бритву без соблюдения мер предосторожности, можно серьезно повредить кожу, вызвав сильное раздражение и сухость. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется брить кожу после горячей ванны или душа. Водные процедуры смягчают тело и волоски на нем, что облегчает бритье. Бритва должна быть чистой и острой. Вы должны водить его против роста волос. В конце процедуры на кожу наносится увлажняющий крем или лосьон без спирта.
8. Спать на спине
Сон необходим для здоровья кожи (не менее семи часов в день). Если человек не высыпается хотя бы сутки, это часто приводит к отечности под глазами и тусклости кожи. Несколько бессонных ночей могут серьезно испортить внешний вид вашей кожи. Плохой сон увеличивает признаки старения и снижает защитные барьеры кожи. Помимо качества сна, важна и поза, в которой человек спит. Чтобы предотвратить морщины и отеки, лучше спать на спине с немного приподнятой головой. Когда вы спите на животе, кровеносные сосуды на вашем лице сужаются и ухудшают кровообращение.
9. Практиковать йогу для лица
Еще одним полезным способом сохранить молодость кожи лица является подтяжка лица или йога для лица. Это не занимает много времени и не требует вложений. Регулярно практикуя йогу для лица, вы сможете уменьшить количество морщин, уменьшить отечность в глазах и повысить эластичность кожи. Этот метод нормализует кровоток в области лица и активизирует выработку коллагена – важного вещества для поддержания молодости кожи и тонуса мышц.
10. Не курить и избегать пассивного курения
О вреде курения сказано много. Кожа от табачного дыма также сильно страдает: становится тусклой, уязвимой и теряет свежий вид. Сигаретный дым сушит поверхность кожи. Кроме того, курение уменьшает приток крови к коже, лишая ее кислорода и питательных веществ. Курильщики увеличивают выработку фермента, расщепляющего коллаген, что приводит к дряблости кожи и преждевременным морщинам.
