Отсутствие витамина В12. Дефицит этого витамина приводит к усталости, проблемам с зрением, составом крови, кровообращением, набору веса и многим другим проблемам! Статистика показывает, что дефицит минералов чаще происходит, чем дефицит витаминов. Однако каждый четвертый взрослый страдает от недостатка витамина В12. В этой статье мы рассмотрим основные причины и симптомы дефицита витамина В12, а также дадим рекомендации о том, как поправить этот дефицит естественным способом. Витамин В12 играет важную роль в организме, включая правильное пищеварение, усвоение железа, обмен жиров и углеводов, рост и формирование нервов, здоровую репродуктивную систему у женщин, секрецию гормонов надпочечников, циркуляцию крови и многое другое. Приведем основные причины дефицита витамина В12: — Воздействие антацидов на усвоение витамина В12 — Разрушение витамина В12 под воздействием закиси азота — Снижение уровня витамина В12 при употреблении больше 4 чашек кофе в день — Изменения в пищеварении после операции по снижению веса — Влияние бактерий на абсорбцию витамина В12 Необходимо обратить внимание на симптомы дефицита витамина В12, такие как проблемы со зрением, раздражительность, изменения вкуса, желтая кожа, потеря памяти, сухость глаз, головокружение и онемение. Группы риска включают веганов, диабетиков, людей старше 60 лет и тех, кто страдает аутоиммунными расстройствами. Для укомплектования витамином В12 рекомендуется употреблять мясо, молочные продукты, яйца, морепродукты, а также веганские источники, такие как пищевые дрожжи и обогащенное кокосовое молоко.
