Недостаток определенных витаминов и минералов может вызвать головные боли.
1. Фолиевая кислота и витамин B12
Эти вещества содержатся в брокколи, шпинате, спарже, кабачках, моркови, свекле и авокадо. Яйца содержат много витамина B12.
2. Медь, железо
Включите в свой рацион морские водоросли, кунжут, семена, зелень, салат и печень.
3. Витамин В6
Чтобы восполнить его и сохранить здоровье сердца, сосудов и нервной системы, стоит употреблять крупы, свежие овощи, печень и бобовые.
4. Витамин Д
Он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света и может быть получен зимой из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.
# #Советы# Полезно
