Сушёные абрикосы не менее полезны, чем абрикосы, которыми они, собственно, и являются. Но можно ли его назвать диетическим продуктом? Он не содержит вредных для организма жиров и насыщенных кислот, но при этом достаточно калорийен. Однако его включают в некоторые диеты. Давайте разберемся, чем полезна курага для похудения.
Курага для похудения
Курага: польза и вред для похудения
Благодаря минеральному составу курага хорошо влияет на функции организма. Это содержит:
— калий;
— фосфор;
— хлор;
— натрий;
— сера;
— йод;
— магний;
— железо;
— цинк;
— кальций;
— марганец;
— медь;
— Никель.
В кураге много витаминов группы В, А и клетчатки. Богатый состав позволяет поддерживать иммунитет во время строгой диеты.
Регулярное употребление кураги для похудения одновременно поможет предотвратить анемию. Анемия часто развивается у тех, кто постоянно соблюдает низкокалорийную диету.
Белки и углеводы, содержащиеся в кураге, быстро усваиваются и не откладываются в виде жира. Фруктоза и глюкоза в составе – отличные натуральные заменители сахара, употребление которых не приводит к ожирению.
Курага позволяет избавиться от лишней жидкости, за счет которой теряются килограммы. Благодаря клетчатке улучшается перистальтика кишечника.
Курага может нанести вред в следующих случаях:
— при чрезмерном употреблении возможно расстройство желудка;
— у некоторых людей на него аллергия;
— при сахарном диабете курагу не рекомендуют из-за значительного содержания глюкозы.
Противопоказания полностью индивидуальны, и обычно человек о них знает.
Несмотря на то, что курагу рекомендуют употреблять для похудения, при ожирении от нее лучше отказаться или употреблять умеренно из-за высокой калорийности.
Как применять курагу для похудения?
Курага может выступать в качестве сладкого десерта для желающих похудеть. Употребляя его вместо сладостей, можно сбросить пару килограммов за месяц.
В рационе курагу можно добавлять в утреннюю овсянку, что делает кашу более вкусной. Другой вариант — использовать его в качестве здорового перекуса. Это позволит не переедать за основным приемом пищи.
Популярны рассыпные финики на кураге. Они не только помогут вам похудеть, но и укрепят ваше здоровье. На один день нужно 2 стакана кураги. Накануне его промывают, замачивают в воде и оставляют на ночь.
Утром выпейте воду, в которой была выпита курага.Сухофрукты делят на 6 равных порций и съедают через равные промежутки времени. Важно пить как можно больше жидкости. Кроме простой и минеральной негазированной воды разрешается несладкий травяной чай.
Диета из кураги предполагает ежедневное употребление 200 г этого вида сухофруктов. На обед необходимо съесть 100 г белка, например куриного мяса.
Отзывы о кураге для похудения утверждают, что с помощью диеты на этом сухофрукте можно сбросить до 5 кг за неделю.
Курага действительно поможет похудеть и улучшить самочувствие. Но для этого нужно употреблять его в меру. Прежде чем садиться на диету, лучше проконсультироваться с врачом.
