Какие продукты подходят для вечернего перекуса
Самый здоровый выбор на ужин — есть продукты, содержащие легкоусвояемый белок (например, куриную грудку, нежирную белую рыбу, нежирное мясо, йогурт, творог или яйца, сваренные вкрутую) или продукты с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые, фасоль, чечевица), овощи и фрукты).
Молочные продукты также помогают пополнить запасы кальция.
Продукты с высоким содержанием белка быстро утоляют голод и поддерживают чувство сытости, а клетчатка способствует правильной работе кишечника и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Совет: задайте себе вопрос об истинном голоде и вспомните, когда вы в последний раз ели. Попробуйте выпить стакан воды и подождать 10 минут, так как жажду иногда можно принять за голод.
# #Советы# Полезно
