Если вы столкнулись с такой проблемой, как отеки или считаете, что в организме много лишней жидкости, ее можно и нужно убрать. Узнайте, как сделать это правильно и без вреда для здоровья!
Правильное питание
Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион, так как есть продукты, задерживающие воду. К ним относятся все соленые (соль буквально притягивает жидкость и впитывает ее), маринованные закуски, жареные продукты и алкоголь (в том числе слабые, например, пиво).
При отечности постарайтесь максимально сократить потребление соли, по возможности отказаться от маринованных, жареных и алкогольных напитков. Готовить блюда лучше всего на пару или в духовке, допускается отваривание и тушение.
Полезна пища, содержащая клетчатку (овощи, некоторые крупы, фрукты), так как она поглощает воду и бережно выводит ее из организма, причем вместе с токсинами.
Как ни странно, чтобы вывести жидкость, нужно пить достаточное количество воды. Дело в том, что если его будет недостаточно, организм забьет тревогу, и все напитки, которые в него попадают, будут запасаться «на черный день».
Взрослому человеку необходимо не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки.
Правильный образ жизни
Как вывести лишнюю воду из организма? Ведите здоровый и правильный образ жизни.
Вот несколько важных правил:
- Старайтесь больше двигаться, так как малоподвижный образ жизни часто приводит к отекам и развитию сопутствующих заболеваний. И особенно сильно страдают ноги.
- На ночь старайтесь не пить жидкость, так как она обязательно задержится в организме, ведь ближайшие несколько часов вы точно не будете двигаться.
- Если есть проблемы со здоровьем, решайте их вовремя, иначе они могут накапливаться, как снежный ком. И тогда последствия становятся более серьезными.
Домашние средства
Можно использовать народные средства, некоторые из них очень эффективны.
Рецепты:
- Обыкновенный арбуз, известный как мощное природное мочегонное средство, может помочь. Если избыток жидкости значителен, можно устроить разгрузочный арбузный день
- Кефир тоже хорошее средство, его можно использовать и для разгрузочного дня.
- Кофе обладает мочегонным действием, особенно натуральный кофе. Но не переусердствуйте, так как этот напиток может спровоцировать учащение пульса. Достаточно и двух-трех чашек в день, причем желательно выпивать их утром.
- Можно чай с молоком, то есть чай с молоком (но без сахара), он очень полезен, в том числе и для почек. В день такого напитка можно выпить около литра.
- Березовый сок очень полезен. Но важно найти натуральный и качественный, только такой будет иметь уникальные свойства.
- Подойдут и березовые листья. Две столовые ложки такого сырья залейте стаканом кипятка и оставьте в горячем виде на полчаса. Затем готовый настой процедить и принимать каждые три-четыре часа по чайной или столовой ложке в зависимости от степени набухания.
- Используйте яблочную кожуру. Подсушите его, а затем залейте столовую ложку сухих компонентов стаканом кипятка и оставьте минут на двадцать. Средство процедить, остудить и пить в течение дня (до пяти раз) как чай по полстакана (около 100 мл).
- Тыквенный сок очень полезен и отлично выводит жидкость из организма. А пить его можно целый день (до полутора литров), он утолит и жажду, и голод. Поэтому можно избавиться и от воды, и от лишних килограммов, если организовать такой разгрузочный день.
- С этой задачей отлично справляются морсы из таких ягод, как калина, клюква, малина, земляника. Но пить их рекомендуется не более двух-трех стаканов в день.
- Попробуйте использовать толокнянку (она же медвежий глаз). Около двух чайных ложек сухих листьев этого растения залейте стаканом кипятка и кипятите на медленном огне двадцать минут. Настоять полчаса, процедить средство и пить пять-шесть раз в день до еды по столовой ложке.
Аптечные средства
Любые мочегонные аптечные препараты, а также желчегонные препараты могут назначаться только врачом и только после полного и детального обследования. И они используются только при серьезных проблемах, таких как высокое кровяное давление или почечная недостаточность.
В аптеках продаются различные лекарственные травяные сборы. Они очень эффективны и не так опасны. Но все же принимать их следует по совету специалиста. Кроме того, важно соблюдать дозы, указанные в инструкции по применению.
Процедуры
Помогут вывести лишнюю жидкость и некоторые процедуры:
- Физическое обучение. Даже десятиминутная зарядка улучшит ситуацию, но при условии, что она активна. А лучше заниматься регулярно, это можно делать дома.
- посещение сауны или бани эффективно выводит воду; при воздействии тепла жидкость буквально испаряется из организма.
- Если ваши ноги опухли, массаж может помочь. Просто помните конечности, растирайте их, слегка постукивайте по ним.
- Примите ванну с пищевой содой и солью. Для этого добавьте в воду два стакана соли (лучше натуральной морской) и стакан соды, температура которой должна быть около 38-40 градусов. Такие средства, во-первых, вытягивают жидкость, во-вторых, значительно улучшают кровообращение и состояние кожи. Кроме того, считается, что эта процедура способствует похудению. Принятие ванны в первый раз не должно быть дольше пяти минут, затем постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до 20-25 минут.
Будьте осторожны!
Попытки вывести лишнюю воду из организма не должны быть слишком активными. Не переусердствуйте и помните, что жидкость необходима, ведь наш организм на 60-70% состоит из нее. А если переусердствовать, то можно обезвожить себя, а это крайне опасно.
Кроме того, почти все диуретики вымывают из организма калий, а он необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Так что постарайтесь пополнить резервы.
Если отек сильный и сопровождается другими тревожными симптомами, не занимайтесь самодеятельностью, это может быть вредно и опасно. Сходите к врачу и сдайте анализы, чтобы выяснить причины проблем.
Выводя жидкости из организма, будьте благоразумны и осторожны, чтобы не навредить себе.
