Почему засыпать на пустой желудок вредно
Несмотря на рекомендации ограничивать прием пищи перед сном, засыпание голодным также не рекомендуется.
Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
Избегайте тяжелых и жирных продуктов перед сном. Вместо этого употребляйте продукты, богатые кальцием и магнием, такие как молочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями несколько часов до сна. Эти продукты способствуют более комфортному сну, помогая избежать раннего пробуждения и улучшая общее качество отдыха.
