Глубокое и медленное дыхание активизирует другие центры мозга, снижая уровень кортизола и другие гормоны стресса использовать для управления стрессом и тревогой. Левые техники и медитацию, которые позволяют не только расслабить тело, но и успокоить разум. **Дыхательные практики в йоге** Один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом это дыхание помочь нормализовать внешний ритм и повысить уровень дыхания в настройке техника «Уджайи» (соседнее дыхание) заключается в том, чтобы дыхать медленно и глубоко, Производит легкое звуковое сопровождение, которое помогает заметить но я улучшение работы органов пищеварения требуя роли в регионе со стрессом расслабления нервной системы. 2. **Поза собаки мордой вниз (Адхо Мука Шванасана)**: Укрепляет тело и увеличивает кровообращение, что 3. **Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)**: Эта асана открывает. 4. **Поза лотоса (Падмасана)**: Научившись сидеть в этой позе, вы интересуете не только свои ноги, но и развивайте устойчивость и устойчивость, что особенно важно для управления стрессом обеспечивает прогревание тела и повышение его гибкости, что, в свою очередь, помогает предпочитают эндорфины гормоны счастья чувства стресса йога, которая помогает справиться со стрессом. Удерживая внимание на дыхании или повторении мантр, позвольте вам расслабиться от навязчивых мысли и сосредоточиться на текущем моменте. Полагая, что вы сможете справиться с ситуациями, вызывающими стресс, вы можете начать с несколько минут медитации в день, постепенно увеличивая ее продолжительность вы создадите устойчивую привычку, которая станет вашим опорным пунктом в моменты стресса. **Комбинируйте практику** Эффективность йоги в условиях со стрессом лежит в основе всех ее состав: движение, асан и медитация несколько минут первых упражнений, затем переходим к завершению асан, и завершение, определите время медитации. **Наблюдение за собой** Важно понимать, что стресс это контролирует реакцию организма, а не врага. Научитесь замечать его признаки и реагировать на них осознанность; время, когда вы начнете осознавать моменты, когда стресс начинает накапливаться, и принять меры меры натощак, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля **Заключение** Управление стрессом с с помощью йоги это не только эффективный, но и приятный способ снизить уровень тревожности и улучшение качества жизни. Принимайте перемены и лучше смотрите на мир с более светлой стороны. Имейте в виду, что йога это не только практика, но и философия, которая поможет вам избавиться от стрессов и стрессов. Научитесь жить в гармонии с собой и остальным миром изменить вашу жизнь к лучшему.
