Соблюдение диеты для сладкоежек – это тяжелое испытание, требующее сильного волевого усилия.
Диетологи предлагают выход из ситуации – заменить привычные сладости финиками. Эти фрукты содержат витамины и минералы, их употребление поможет организму восполнить недостаток питательных веществ. Можно ли финики на низкоуглеводной диете? Как организовать питание при соблюдении финиковой диеты? Узнайте в этой статье.
Финики и диета для похудения: как правильно употреблять сухофрукты
Несмотря на высокую калорийность (280 ккал/100 г) и сладость, финики считаются продуктом, который разрешено употреблять во время диеты. Даже если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, сухофрукты можно есть, но в небольших количествах.
Финики сладкие из-за фруктозы и глюкозы, которые быстро усваиваются организмом. В отличие от сахарозы, эти вещества не откладываются в жировые запасы, а полностью преобразуются в энергию. Но помните, что если злоупотреблять сухофруктами без интенсивных физических нагрузок, диета не сработает, а вес будет увеличиваться.
Финики следует употреблять через 40 минут после каждого приема пищи. Начинается с. С 19.00 до 06.00 не рекомендуется есть сухофрукты.
Финики вместо сладостей в рационе покрывают суточную потребность организма в витаминах и минералах. Разрешается употреблять не более 10 плодов в день, запивая чистой водой или зеленым чаем. При финиковой диете значительно увеличивается количество сухофруктов.
Диета на финиках: примерное меню, рекомендации диетологов
Диета, в состав которой входят только финики, является монодиетой, соблюдать которую нельзя более 5 дней. Из продуктов разрешается употреблять сухофрукты и чистую воду, травяные отвары, зеленый чай и кофе. На четвертый день диеты в рацион вводят зеленые яблоки.
Отзывы о диете на финиках говорят, что она помогает сбросить до 8 кг. Но помните, что это серьезное диетическое ограничение, которое мешает организму получать нормальное количество белка. Интенсивные физические нагрузки на время диеты необходимо прекратить, иначе мышцы начнут расщепляться вместе с жиром.
Диетологи рекомендуют сочетать финики с овощами и молочными продуктами. Такая диета принесет организму только пользу и поможет избавиться от лишних килограммов.
Вещества, входящие в состав фиников, выводят из организма лишнюю влагу, насыщая его энергией. Но помните, диету для большей эффективности следует сочетать с правильным водным режимом и умеренными физическими нагрузками.
