В течение всего дня современный человек должен сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосып плохо сказываются на нашем организме и перегружают мозг, способствуя снижению необходимого нам уровня концентрации так много.
Чтобы расслабиться и избавиться от стресса, предлагаем вам 10 продуктов, которые помогут восстановить силы.
Куриная грудка
Куриная грудка является ценным источником высококачественного животного белка. Предпочтение следует отдавать отварному мясу птицы. Он самый полезный и питательный. Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости. Такое мясо считается диетическим и совершенно не навредит вашей фигуре, поэтому в меру его можно даже перекусить поздно вечером, если чувство голода не утихает.
Черника
Черника входит в число суперпродуктов 21 века. Что это такое? Суперфуд – это продукт, который по своему полезному составу максимально приближен к фармацевтическим препаратам. Поэтому, включив чернику в свой рацион, вы укрепите свой иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.
Овсяные хлопья
Овсянка — любимый завтрак британцев. Все слышали знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из Шерлока Холмса: «Овсянка, сэр!». Этому успеху есть вполне логичное объяснение. Овсяные хлопья содержат магний, белок, фосфор, витамин В1. Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и обеспечивают мгновенную энергию, не оставляя следов усталости.
Шпинат
Шпинат следует включать в рацион по нескольким причинам. Во-первых, это кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Во-вторых, шпинат укрепляет иммунитет, улучшает работу органов пищеварения. И в-третьих, этот продукт помогает поддерживать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости, успокаивает нервную систему.
Йогурт
Натуральный йогурт, в отличие от своих аналогов с добавками и ароматизаторами, является ценным продуктом. Это полезно для здоровья как детей, так и взрослых. Есть несколько причин полюбить этот продукт. Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. А недавние исследования показали, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Гранат
Наиболее известной особенностью граната является его способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако это не единственное достоинство необычного фрукта. Гранат – ценный источник витаминов С, А, В, Е, Р, кальция, магния, калия, марганца, кобальта. Сочный фрукт наполняет организм энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, возбуждает аппетит.
Орехи
Орехи – самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму жизненные силы и энергию. Всего лишь небольшая горсть орехов может творить чудеса. Кроме того, это ценный источник многих витаминов. Орехи особенно богаты витамином Е, который является природным антиоксидантом, а значит, укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.
Фасоль
Молитвы не следует недооценивать. Фасоль содержит ценную клетчатку, улучшающую работу пищеварительной системы и очищающую организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии. Например, это помогает человеку бодрствовать и быть активным, не страдать от постоянной усталости. Фасоль также содержит витамин B1 (тиамин), который участвует в производстве энергии.
Свежая скумбрия
Ни для кого не секрет, что рыба – очень полезный продукт. Особое внимание следует уделить свежей скумбрии. Это важно: рыба должна быть свежей, а не вяленой, копченой или жареной. Скумбрия содержит важный витамин B12. Этот витамин важен для производства клеток крови, которые переносят кислород. Его недостаток в организме приводит к упадку сил, вялости и быстрой утомляемости. Если не будет дефицита В12, будет много кислорода, а вместе с ним и энергии.
Грейпфрут
Сочный грейпфрут любим всеми худеющими за его волшебные свойства. Если говорить более конкретно, цитрус ускоряет процессы сжигания жира в организме, благодаря чему сбрасывать лишний вес становится легче. Кроме того, это ценный источник витамина С, который так необходим в холодное время года. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. Поэтому, если вы хотите всегда быть бодрым и энергичным, обязательно включите грейпфрут в свой рацион.
