8 полезных привычек, эффект которых вы заметите уже через несколько дней
Быстрые результаты — отличная мотивация. Все пункты в нашем списке очень просты и не вызовут никаких проблем.
Попробуйте хотя бы один — вам очень быстро станет лучше.
1. Отказаться от соли
Суточная норма соли для взрослого человека – чайная ложка без горки, больше может привести к проблемам со здоровьем.
Если вы любите соленья, добавляйте в пищу соль, скорее всего, калий, натрий, кальций, магний, железо и фосфор плохо усваиваются в организме.
При недостаточном питьевом режиме могут появиться отеки, ломота в суставах. Откажитесь от соли на несколько дней, и вы заметите разницу.
Вся еда будет казаться соленой.
уменьшатся отеки, может уменьшиться вес – выйдет лишняя жидкость.
2. Зарядка по утрам
После пробуждения начните делать хотя бы простую разминку. Уже через несколько дней вы заметите тонус мышц.
Если неделю заниматься интенсивными упражнениями, фигура станет более подтянутой, утром вместо сонного настроения появится бодрость. Эффект будет особенно заметен, если вы позавтракаете после тренировки.
3. Контрастный душ
Начинайте с минимальной разницы температур, каждый день понемногу увеличивайте разницу. Кожа станет более упругой, и вы почувствуете себя лучше.
Если вы сделаете такой душ регулярной практикой, ваш иммунитет повысится, вы станете меньше болеть и менее восприимчивы к вирусам.
4. Заменить один гарнир в день на овощи
Просто откажитесь на обед или ужин от каш, картофеля и макарон. Замените их свежими овощами или салатом, заправленным сливочным маслом.
Что будет в результате:
- Снижение массы тела.
- Улучшает работу пищеварительной системы.
- Уменьшается недостаток клетчатки и витаминов в организме.
5. Самомассаж
Если нет противопоказаний, освойте приемы массажа лица онлайн. Поможет выявить проблемные зоны, чтобы дольше сохранить свежий вид. Вы также можете выполнять некоторые виды массажа тела самостоятельно. Улучшает кровообращение, состояние кожи, удаляет солевые отложения.
6. Начинать день с самых сложных задач
Многие люди склонны откладывать на потом самые сложные дела. Попробуйте делать их утром – остаток дня пройдет в более спокойном режиме, уже через неделю вы заметите, что уровень стресса снизился. Вы быстрее заснете и легче проснетесь.
7. Заменить кофе на зеленый чай
Попробуйте ограничить потребление кофе до одной чашки в день, а остальное замените зеленым чаем и водой. Вы улучшите водный баланс в организме.
Зеленый чай не содержит кофеин в чистом виде, но в сочетании с другим веществом образует чай. Его действие более мягкое, он лучше отделяется от тела.
8. Планировать время
Составьте список того, что нужно сделать и купить, распланируйте день, месяц и неделю как можно подробнее. Разделяйте сложные задачи на этапы, выделяя на решение каждого определенное количество времени.
Вы научитесь экономить время и использовать его рационально. Несколько дней – и вы заметите, что жизнь снова под вашим контролем, освободив время для себя.
