Каждая диета сопровождается изменением питания.
Из рациона исключают вредные продукты и заменяют их диетическим питанием.
Однако у некоторых диетических продуктов есть очень коварное свойство – они вызывают чувство голода.
Мы собрали 7 таких продуктов.
Сухие завтраки
употребление каш и мюслей на завтрак естественным образом приводит к похудению и нормализации работы пищеварительной системы. Однако эти продукты вызывают чувство голода сразу после еды, что может разрушить ваши планы по снижению веса. Дело в том, что для насыщения организму требуется много жидкости. Сухие завтраки не могут обеспечить нужное количество жидкости, что значительно снижает усвояемость продуктов. Каши лучше всего заменить сваренными на воде овсяными хлопьями.
Ягоды, фрукты
Практически всем известно, что ягоды и фрукты содержат множество витаминов и антиоксидантов, благотворно влияющих на наш организм. Однако употреблять фрукты и ягоды в качестве основного приема пищи не стоит. Это связано с тем, что большинство фруктов и овощей содержат различные сахара, которые слишком быстро усваиваются организмом. Это заставит вас чувствовать себя голодным и хотеть еще немного еды.
Суши и роллы
Насытиться суши и роллами довольно сложно. Дело в том, что эти блюда в основном состоят из белого риса, в котором практически нет клетчатки. Ситуацию усугубляет соевый соус, в котором довольно много сахара. Таким образом, уровень сахара будет очень быстро расти, а также быстро падать, что и является причиной голода.
Если вы любите рис, попробуйте отдать предпочтение коричневому рису, а также добавить морепродукты. Также можно использовать соусы без сахара.
Салат из свежих овощей
Кажется, незамысловатый овощной салат должен сыграть на руку всем, кто сидит на диете. Но это только одна сторона медали. Дело в том, что овощной салат не способен полностью насытить организм. Поэтому не удивляйтесь, если после такого салата вам все еще захочется есть. Чтобы этого избежать, добавляйте в салат немного белка (курица, сыр) и полезных жиров (авокадо, растительное масло). Так вы насытите свое тело и избавитесь от чувства голода без риска набора веса.
Острые блюда
Даже если острое блюдо можно приготовить только из овощей, вы рискуете проголодаться еще больше. Дело в том, что разнообразие специй в остром салате раздражает вкусовые рецепторы, что вызывает чувство голода.
Свежевыжатый сок
Ни в коем случае нельзя использовать свежевыжатый сок в качестве основного приема пищи. Хотя сок может быть мясистым, он содержит очень мало клетчатки, которая не удовлетворит ваш аппетит. Также в соках высокое содержание натурального сахара, что только ухудшает ситуацию. Вы бы хотели немного сока? Только как дополнение к основному блюду.
Красное вино
Качественное вино насыщено антиоксидантами и полифенолами. Но это касается только 1 стакана. Однако следует понимать, что вино снижает самообладание, что может привести к перееданию. Будьте предельно осторожны, чтобы этот напиток не пересилил ваши диетические ограничения. Для перестраховки можно использовать бокал вина в конце трапезы, когда организм уже почти сыт.
Источник
