Приняв решение похудеть, вы должны следовать ему не только дома, но и на работе. Дело в том, что, находясь в офисе, многие люди совершают одни и те же ошибки, которые приводят к набору веса. Поедание тортов и дни рождения коллег — лишь некоторые из факторов, препятствующих похудению. Читать сегодня.
6 ошибок в диете, которые вы совершаете на работе
Они являются серьезным препятствием для избавления от лишних килограммов.
1.Вы пропускаете завтрак
Многие люди не успевают утром позавтракать дома, потому что спешат на работу без пробок и опозданий. А вот завтрак очень важен для тех, кто пытается похудеть. Для этого стоит проснуться на 20 минут раньше. Если это сделать сложно и нет времени готовить утром, можно сделать это вечером. Качественный завтрак надолго утоляет голод, а значит, в течение дня у вас не будет зверского аппетита. Помните, что утренний прием пищи — это не просто прием пищи, это здоровая основа на весь день.
2. Вы хватаете конфеты из вазочки
Кажется, что плохого в том, чтобы побаловать себя парочкой в день? Но нет. Эти маленькие сладкие леденцы не так безобидны. Многие люди затрудняются оценить свою реальную опасность. На самом деле в трех мини-сникерсах содержится 240 калорий, что почти столько же, сколько в полноценном батончике. Если вы едите несколько сладостей в день, вы потребляете около 1200 ненужных калорий в неделю. Думаю об этом.
3. Вы едите за рабочим столом
фото: istockphoto.com
Репост: VKOKFBTwitterPinterest
Что такое офисный обед? Как правило, это мало похоже на здоровое питание. На подходе фаст-фуд и пицца. Но проблема заключается не только в качестве еды, но и в способе ее употребления. Когда вы едите за рабочим столом, вы едите больше, чем должны. Не смотрите на экран во время еды. Зайдите в столовую или кафе во время обеденного перерыва, сократите количество съедаемой пищи вдвое, и вы увидите, что этого вам достаточно.
4. Вы не берете обед из дома
Вы хотите питаться максимально здоровой пищей? Не ждите чуда. В офисе здоровая еда сама собой не появится, ее нужно приносить из дома. Кстати, на работу можно принести не только обед, но и полезный перекус, например, орехи, сухофрукты или цельнозерновое печенье.
5. Вы испытываете стресс
справиться со стрессом на рабочем месте иногда бывает сложно. Он в свою очередь вызывает голод и заедание. В следующий раз, когда ваша рука потянется за бутербродом, вспомните, чем вызвано это желание. Аппетит, который у вас поднимается, вовсе не физиологичен и не объективен. Найдите способы справиться со стрессом, которые работают для вас. Некоторые будут, если вы не едите лишних калорий.
6. Вы сидите на работе допоздна
Эта ответственность порадует вашего начальника, но негативно скажется на вашем питании. В нерабочее время берут энергию и желание съесть что-нибудь полезное. Когда вы приходите домой, вы освобождаете холодильник и засыпаете. А утром пожалеете. Если вы часто опаздываете на работу, возьмите с собой полезные закуски, чтобы оставаться в форме.
