Что такое метаболизм? В двух словах, это процесс, который определяет скорость, с которой мы сжигаем потребляемые калории. Именно уровень нашего метаболизма определяет, насколько быстро мы можем набрать или сбросить вес. Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих решающих факторов, таких как возраст, физическая активность и стартовый вес.
Если вы хотите, чтобы лишние килограммы растворились быстрее и вы почувствовали легкость во всем теле, вам нужно использовать эти 5 реальных рабочих методов.
Пейте больше жидкости
Вода – наш самый главный помощник в построении здорового и красивого тела. Именно вода больше всего необходима для нормального обмена веществ: она вымывает из организма все токсины и яды, «оживляет» каждую клетку, тем самым ускоряя обменные процессы.
Обязательно выпивайте стакан воды натощак сразу после пробуждения и перед сном. В течение дня рекомендуется выпивать в среднем от 1,5 до 2 литров воды. Самое главное делать это не сразу, а постепенно, не допуская обезвоживания организма.
Если вы устали мучить себя пресной и невкусной водой, добавьте свежие сезонные фрукты: так напиток будет еще полезнее для самочувствия и фигуры.
Не пропускайте завтрак
Мы живем в лихорадочном ритме: из-за постоянной нехватки времени часто пропускаем приемы пищи, что негативно сказывается на общем самочувствии и не может не сказаться на качестве нашего обмена веществ.
Завтрак — самый важный прием пищи за день, он помогает организму проснуться и дает ему необходимую энергию. После хорошего ночного сна завтрак поможет вам ускорить метаболизм, поддерживать активность и сжигать калории в течение дня.
Ешьте продукты, ускоряющие метаболизм
Поддерживать обмен веществ на нужном уровне помогает не только чистая вода, но и полезный травяной чай. Выберите свой любимый чай, который поможет вам похудеть и поможет достичь желаемой стройности.
Сжигание жира и ускорение обмена веществ – основные функции всех цитрусовых: обязательно включите в свой рацион солнечные лимоны, грейпфруты и апельсины. Ананас также помогает сжигать жир и помогает вам оставаться бодрым и энергичным в течение дня.
Овощи и травы, особенно шпинат и перец, также известны своими свойствами, повышающими метаболизм. Добавляйте специи в овощные блюда – они помогут разнообразить привычный вкус и поспособствуют лучшему усвоению пищи.
Занимайтесь спортом
Наш организм сжигает калории не только во время физической активности, но и в течение многих часов после нее. Регулярные занятия спортом повышают метаболизм и способствуют нормализации пищеварения.
Все физические упражнения, особенно на свежем воздухе, особенно полезны для здоровья. Выберите вид спорта по душе или просто гуляйте каждый день хотя бы полчаса: через некоторое время вы с радостью заметите, что ваш метаболизм заработал как часы.
Больше спите
Банальное недосыпание – это не только полное вялое самочувствие и синие круги под глазами: недосып подвергает нашу иммунную систему сильнейшему стрессу, который приводит в полный беспорядок обмен веществ.
Спите не менее 6 часов в сутки (фактически оптимальное время отдыха 7-8 часов), не ложитесь спать с полным желудком, проветривайте комнату перед сном и по возможности защищайте себя от всех внешних раздражителей — легкие и посторонние звуки. Здоровый, качественный сон поможет вашему организму восстановиться и правильно наладить все обменные процессы.
