5 продуктов, которые полезны при сильном стрессе
1. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С, и пациентам с повышенным кровяным давлением необходимо есть его как можно больше. Если вы съедаете по 2 свежих перца чили каждый день, вы можете удовлетворить потребность организма в витамине С.
2. Лосось — источник жирных кислот омега-3, которые отлично подходят для снижения высокого кровяного давления. Ешьте 3 раза в неделю по 100-150 граммов каждый раз.
3. Больным с повышенным артериальным давлением в утреннем меню должна быть овсянка. Исследования показывают, что овес является источником селена и богат клетчаткой.
4. Семена тыквы могут восполнить дефицит цинка и облегчить сердечные заболевания. Достаточно съедать 20 граммов в день вместо перекусов.
5. Темный шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен снизить артериальное давление на 5–10 мм. Нет необходимости потреблять большие количества.
# #Советы# Полезно
