15 минут Шавасаны доставят вам больше удовольствия.
Выделите время из своего напряженного графика и блаженно ничего не делайте.
Что мы можем сделать, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от ощущения «слишком много дел и слишком мало времени на все?
Ключом к решению проблемы является соблюдение Шавасаны по 15-30 минут каждый день. Шавасана (поза мертвеца) является основной позой в традиции хатха-йоги и не требует специальной подготовки для ее выполнения. Вы можете выбрать самый простой вариант с минимальным количеством вспомогательных материалов или вооружиться полным комплектом одеял, декоративных подушек и утяжелителей.
Раньше Савасану приходилось включать в ежедневные занятия, но, к сожалению, все больше преподавателей сейчас либо игнорируют эту позу, либо рекомендуют «сделать ее позже», либо уделяют ей не более пяти минут. При этом для полного и глубокого расслабления необходимо не менее 15 минут. В некоторых странах существует сиеста.
