Жир под животом тайно убивает вас: фитнес-тренер CEO Spotify и Tinder рассказал о висцеральном жире, который прячется в «брюхе» и приближает смерть
Страх в том, что жир видно только на МРТ и КТ, но риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака — сохраняются.
Сохраняйте гайд от тренера, как избавиться от жира:
1. Средиземноморская диета. Ешьте растительные жиры, белок и растворимую клетчатку, а от углеводов — избавьтесь, чтобы сжигать больше калорий.
2. Займитесь аэробикой. Быстрая ходьба и езда на велосипеде уменьшат жир, а походы в зал — ускорят обмен веществ.
3. Перестройтесь на ЗОЖ-режим. Питание и зал могут не помочь, если вы спите меньше 7 часов и регулярно пьёте алкоголь, который помогает накапливать жир.
