ЗА 60 СЕКУНД ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛЕ В СПИНЕ. БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ УПРАЖНЕНИЮ!
В наше время многие страдают от болей в спине из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни. Вместо того, чтобы регулярно заниматься физическими упражнениями, мы часто предпочитаем игнорировать дискомфорт. Однако у нас есть отличное минутное упражнение, которое поможет вам избавиться от боли в спине.
Ляжте на живот, положите руки вдоль тела и медленно поднимите верхнюю часть тела, операясь на локти. Задержитесь в этом положении на 8 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще раз.
Далее перевернитесь на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела. Поднимите таз и задержитесь в таком положении 8 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Вновь согните ноги в коленях и обнимите их руками, прижав к груди на 8 секунд. Повторите действие.
Это упражнение поможет вам избавиться от боли в спине и станет отличной релаксацией перед сном. Главное — не забывайте двигаться в течение дня!
Твое здоровье
