Время беспощадно, чем старше становится человек, тем менее упругой и стянутой становится кожа. Если продлить молодость тела можно с помощью физических нагрузок и систематических тренировок, то лицо и шея требуют особого подхода. Наличие складок на лице и шее – дефект, актуальный не только для женщин, но и для мужчин.
Столкнувшись с проблемой, все задаются вопросом, как убрать морщины и укрепить мышцы лица? Избавиться от висячего двойного подбородка можно, если систематически делать дома гимнастику для лица, щек и шеи. Какие движения наиболее эффективны для подтяжки овала, и как их правильно выполнять, вы сможете узнать, изучив описание техник и алгоритм действий на фото ниже.
Природа появления складок и морщин
Чтобы подобрать лучшие упражнения для избавления от второго подбородка, нужно понять, почему возникает проблема, что является первопричиной. Косметологи, врачи и тренеры объясняют, что эта складка – это скопление мягких тканей в области подбородка. Дефект возникает по ряду причин. Наиболее распространенными факторами являются:
- Генетическая предрасположенность. Форма лица, цвет глаз и волос, строение носогубной зоны и так далее – все это передается нам от родителей. Если у родственников есть склонность к двойному подбородку, то велика вероятность, что такая проблема будет и у вас.
- Возрастные изменения. С возрастом коллагена в клетках эпидермиса становится все меньше. Кожа становится более сухой, появляются морщины и разного рода дряблость, в результате чего появляются складки на подбородке.
- После интенсивного набора веса или быстрого похудения на лице. У людей с избыточным весом часто можно наблюдать двойные выборы, но не все знают, что при резком похудении растянутая кожа пилится, создавая подобный эффект.
- Хронические болезни. У людей с сахарным диабетом и заболеваниями эндокринной системы могут обнаруживаться морщины на шее, поэтому важно систематически посещать врачей и проходить комплексное медицинское обследование.
Самая частая причина двойного подбородка — это, конечно же, нездоровый образ жизни. Люди большую часть времени проводят сидя перед компьютерами, едят нездоровую пищу, мало гуляют на свежем воздухе, что приводит к раннему старению, различным заболеваниям и ожирению.
Тренинг и его особенности
Перед тем, как начать делать упражнения от второго подбородка, обязательно нужно делать упражнения на разогрев мышц, разработку суставов и хрящей. В качестве разминки подойдут движения челюстью «вперед-назад» и «влево-вправо». 8-10 повторений будет достаточно, чтобы подготовить мышцы к работе. Помните, что вращения должны быть плавными и точными, без резких движений и рывков.
Подтянуть кожу и устранить морщины на подбородке и шее за неделю не получится. Устранение дефекта требует времени и тяжелой работы. Самыми простыми и эффективными упражнениями для подтяжки овала лица в борьбе со вторым подбородком являются:
- «Ковш». Нужно открыть и округлить рот, нижнюю губу оттягиваем назад, как бы прижимаясь к челюсти. Вы можете представить, что вы зачерпываете воду. Алгоритм действий — опускаем голову, «зачерпываем воду», закрываем рот и поднимаем голову. Движение выполняется 5-7 раз.
- Чтобы убрать второй подбородок, выполните упражнение под названием «вытяните нос». Иногда в области подбородка появляются 2 складки из-за ослабления подъязычной мышцы. Чтобы усилить его, откройте рот и максимально высуньте язык, затем попытайтесь дотронуться им до кончика носа. Губы во время упражнения должны быть расслаблены. Выполняем 5 раз.
- Чтобы устранить мягкие ткани на подбородке и подтянуть овал лица, сделайте следующее – поверните голову набок и максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Проделав движение 2-3 раза, выполните повороты в другую сторону. Когда вы делаете движение, вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы шеи.
- «Поцелуй великана» Упражнение сводится к тому, что нужно поднять голову и вытянуть губы в трубочку, как для поцелуя. Фиксируем положение на 8-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 раз.
- «Сила сопротивления» Поместите два кулака под подбородок и начните открывать рот. Руки должны держать челюсти закрытыми. Двигайтесь к силе, сосчитайте до 3, затем 3 секунды расслабления. Количество повторений варьируется в пределах 5-7 раз.
- Улыбка поможет с морщинами и складками на лице. Стисните зубы и улыбнитесь как можно шире. Надавите на нёбо кончиком языка. Должно быть напряжение в мышцах подбородка. Фиксируем положение на 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.
Любые растяжки, вращения и движения, стимулирующие мышцы шеи и подбородка, могут быть использованы для устранения такого эстетического дефекта, как второй подбородок. Пробуйте разные варианты, тренируйтесь постоянно по 15-20 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать.
Смотрите также видео Елены Малышевой:
Дополнительные меры борьбы
Чтобы быстро устранить второй подбородок, нужно не просто заниматься спортом. Важно изменить принципы жизни, пересмотреть режим питания, отказаться от вредных продуктов и добавить в меню больше овощей и фруктов, больше времени проводить на свежем воздухе, найти хобби (йога, спорт, велоспорт).
Отзывы мужчин и женщин свидетельствуют о том, что контрастный душ отлично зарекомендовал себя в качестве профилактического средства. Во время водных процедур направляйте струю воды на область шеи и декольте, меняя напор и температуру. Не забывайте о легком массаже.
Вы можете привлечь к процедуре специалиста или изучить технику самостоятельно. Профессиональный массаж улучшит кровообращение и лимфоток, продлит упругость кожи и молодость тела в целом. Нежными круговыми движениями разотрите лицо от мочек ушей к подбородку. Лучше всего массировать лицо перед сном. После процедуры используйте смягчающий питательный крем.
Не забывайте о косметических процедурах. Делайте маски, используйте скрабы, обертывания. Можно воспользоваться народными рецептами и советами, либо прибегнуть к промышленным средствам. Каждый вариант эффективен по-своему.
Современные технологии и наука позволяют устранить проблему двойного подбородка хирургическим путем. Даже сегодня практикуются различные инновационные методики: лимфодренаж, миостимуляция, процедуры лифтинга и др. все они позволяют получить видимый эффект, но имеют существенный недостаток – это их стоимость.
