Медики предлагают простые способы поддержать иммунитет этой осенью: Правильное питание
Осенью из-за холода и недостатка солнечного света организм особенно подвержен простудным и вирусным инфекциям.
Правильное питание помогает поддерживать иммунитет: витамины и минералы укрепляют лейкоциты, синтезируют антитела и компенсируют недостаток солнечного света.
Диетологи подчеркивают следующие важные элементы:
— Витамин С для лейкоцитов: цитрусовые, киви, шиповник;
— Цинк предотвращает простуду: красное мясо, тыквенные семечки, кешью;
— Витамин Д при отсутствии солнечного света: жирная рыба, яичные желтки;
— Энергетические витамины группы B: субпродукты, цельнозерновые продукты, орехи.
