Восемь упражнений для борьбы с шейным остеохондрозом
1. Опустите подбородок на шею. Сначала поверните голову вправо 5 раз, затем 5 раз влево.
2. Слегка приподнимите подбородок. Снова поверните голову вправо 5 раз, а затем влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо и постарайтесь коснуться ухом плеча – 5 раз, затем наклоните влево 5 раз.
4. Держите голову прямо. Преодолев сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Вытяните верхнюю часть головы вверх.
5. Прижмите лоб к ладоням и напрягите мышцы шеи. Выполните это упражнение 3 раза по 7 секунд каждый раз..
6. Напрягите мышцы шеи и прижмите левый висок к левой ладони (3 раза по 7 секунд). Теперь прижмите правый висок к правой ладони (3 раза по 7 секунд).
7. Выпрямите подбородок и заведите руки за голову. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Соедините пальцы обеих рук под подбородком. Прижмите подбородок к рукам 3 раза на 7 секунд.
