Витаминов часто не хватает до 40 лет
1. Железо. Беременные женщины часто следят за уровнем железа, но многие забывают об этом после родов. Недостаток железа может привести к стойкой усталости и вялости.
2. Кальций. Исследования показывают, что для поддержания нормального уровня кальция следует употреблять не менее трех порций молочных продуктов в день.
3. Витамин Д. По последним данным, почти 90% женщин в районах среднего класса страдают от дефицита витамина D. Причина этого – ограниченное количество солнечных дней и меньше времени для активного отдыха.
4. Магний. Этот минерал можно получить из зеленых овощей, орехов и минеральной воды. К сожалению, многие женщины едят овощи недостаточно часто, а продаваемые в магазинах салаты часто содержат очень мало питательных веществ.
#Советы## Полезно
