Важные витамины для организма и продукты, в которых их можно добыть
Морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D молоко, яйца, печенье трески, жирные сорта рыбы.
Е кукурузное, подсолнечное, оливковое масло.
капуста, крупы из цельного зерна.
В1 свинина, овес, орехи (фундук).
В2 отруби пшеницы, соевые бобы, печенье из капусты брокколи, яичный желток, сыр.
РР зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печенье, рыба, молоко, сыр.
В5 дрожжи, бобовые, грибы, рис, печенье, мясные субпродукты.
В6 зеленые лиственные овощи, мясо, печенье, рыба, молоко, яйца.
В9 орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 дрожжи, морские жидкости, печенье, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Яичный желток, печенье.
Бета-Каротин морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
#полезное #советы #
