В конце дня хочется отпустить заботы и расслабиться. Попробуйте несколько простых упражнений:
Эта практика предполагает осторожное переключение на тело. Лягте в постель и постарайтесь полностью расслабиться. Если это не помогло сразу, обратите внимание на напряженные участки и осторожно помассируйте их, прежде чем повторить попытку.
Эмоциональное освобождение. Вспомните, как младенцы играют на спине. Попробуйте то же самое.
Тренируйте свою «внутреннюю улыбку». Закройте глаза, успокойтесь и почувствуйте тепло на своих губах, заставляющее вас улыбнуться от всего сердца.
# #Полезные #советы
