Упражнения, которые помогают отливать жидкость в ноги
В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами о стену и делайте выталкивания таза вперед.
⠀
В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
⠀
В положении лежа на полуводитеках пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и только сгибая колени.
⠀
Хорошо знакомо всем со школьных уроков физкультуры «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах ногой.
⠀
каждую ножку к груди, лягте на боку (на левой боковой ножке, на левой стороне) правую).
⠀
Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.
⠀
Важно: эти упражнения не следует игнорировать дискомфортные ощущения во время выполнения или после него его мышечного перенапряжения, усталости.
#полезное #советы #
