Ученые нашли способ предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию
Исследователи из Чикагского университета Раша выявили факторы, которые могут повысить жизнеспособность мозга и замедлить дегенерацию. Генетику и возраст невозможно победить, но можно снизить риск развития деменции
— Силовые тренировки улучшают память и помогают бороться с тревогой и депрессией. Достаточно 30 минут 5 раз в неделю. Увеличьте массу тела на 10%, и ваша кровь очистит застой в мозгу.
— MIND Diet — Оливковое масло, орехи, рыба, ягоды и овощи. Эти продукты выводят токсины из мозга и замедляют старение. Лучше всего ограничить жареную пищу, сладости и красное мясо
— Умственная деятельность – кроссворды, шахматный и книжный клубы. Все, что поддерживает работу вашего мозга, включая социальное взаимодействие.
— Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения и позитивное мышление.
— Смысл жизни. Люди с четкими целями реже страдают от черепно-мозговых травм 15.
