Облегчите боль в суставах без использования мазей.
Коленный сустав:
— Сядьте высоко и свободно размахивайте ногами в умеренном диапазоне движений. Делайте это упражнение как можно чаще;
— Сядьте на стул, выпрямите и поднимите ноги, удерживая их параллельно полу. Удерживайте это положение в течение 3 секунд, а затем медленно опустите вытянутую ногу на пол. Повторите 10–12 раз на обе ноги.
Тазобедренный сустав:
Упражнения выполняются лёжа на спине.
— Практика «ножницы». Вытянув ноги, совершайте попеременные движения из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой. Сделайте по 10 махов каждой ногой.
Если вы не можете двигать обеими ногами одновременно, вы также можете качать обе ноги по очереди.
Плечевой сустав:
Исходное положение: сядьте на стул, не откидываясь назад.
— Вдохните через нос и поднимите плечи. Выдохните через рот и опустите плечи;
— Делайте круговые движения плечами сначала вперед, а затем назад
Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием каких-либо лекарств или лечения!
