​УΠРАЖΗΕΗИЯ, ΚОТОРЫΕ ΠОΜОΓАЮТ ОТТОΚУ ЖИДΚОСТИ Β ΗОΓАΧ. ⠀ 1. Β пoлoжeнии лeжa упpитecь пo…

Направление, плавное для OC.
⠀
1. Примите положение лежа, поднимите ноги к стене и выдвиньте таз вперед.
⠀
2. Лягте на спину, поднимите ноги и поверните ступни 20 раз, затем такое же количество раз сжимайте и разжимайте пальцы ног.
⠀
3. Лягте на пол и двигайте пятками вверх и вниз, не отрывая пяток от пола, только согните ноги в коленях.
⠀
4. Упражнение «велосипед», известное каждому на школьных уроках физкультуры, очень эффективно устраняет застой лимфатической жидкости в ногах. Для усиления эффекта чередуйте каждую ногу.
⠀
5. Лягте на бок (правый бок – левая нога, левый бок – правый бок), поочередно подтягивая каждую ногу к груди).
⠀
6. Поднимите каждую ногу в том же положении, что и в предыдущем упражнении.
⠀
Даже если одна нога отекает больше другой, во время выполнения упражнений все равно нужно задействовать обе ноги одинаково. Эти упражнения не должны вызывать дискомфорта во время или после их выполнения – перенапряжения мышц, усталости. Если все идет не так, пожалуйста, наберитесь терпения и продолжайте занятие в своем темпе.