Триконасана — поза вытянутого треугольника Один из асанов, который подходит для новичков, является поза вытянутого треугольника или триконасана действительно повторяет очертания треугольника. Международное чувство равновесия и умение сосредоточиться положения и направления плеч, но и улучшают координацию и гибкость подходит для тех, кто хочет начать свой путь в йоге и в то же время ищет способ сбалансировать физическую практику с психическим развитием. Начало выполнения триконасаны важно правильно подготовить тело несколько простых упражнений на разогрев, таких как скручивание, наклоны и другие асаны, которые помочь подготовить мышцы и суставы или наклоните вперед, чтобы создать ощущение легкости и гибкости тела внимание дыханию. Слабые выдохи и выдохи, чтобы подготовиться к тренировке подготовить ум к переходу в медитативное состояние. **Исходное положение:** Встаньте прямо, ноги на ширине плеча. 2. **Вдох:** На выдохе поднимите руки параллельно полукругом, в направлении ладони. 3. **Выдох:** На выдохе Сделайте шаг вправо-ногой вправо, примерно на 1,5-2 метра. 4. **Поворот:** Опуская тело вниз, осторожно наклонитесь в сторону правой ноги, удерживая при этом Прямая линия в верхней части тела заблокируйте, если это необходимо 5. **Вытяжение:** Левую руку поднимите вверх, ладонь на потолок. 6. **Дышим:** Сохраняйте позицию, дышите глубоко и расширяйтесь. 7. **Выход из позы:** На следующее открытие Поднимитесь, повернувшись в вертикальное положение эффекты триконасыны по вытянутому треугольнику, обладающему множеством выгодных Эффекты: — **Укрепление тела:** Триконасана за голову многих мышечных групп, включая ноги, спину и плечи. **Улучшение гибкости:** Асана обеспечивает положения и развитие боковых мышц, а также — **Развитие равновесия:** Поза требует устойчивости и — **Обогащение Двусторонняя практика:** Глубокое дыхание рекомендовано кровообращения и активизации. — **Снятие стресса:** Практика Йога, включающая триконасану, может значительно снизить уровень стресса дыхании и телесных ощущениях помогает успокоить ум и повысить устойчивость к эмоциональным перегрузкам предпочтение в некоторых случаях с позвоночником, грыжи, гипертонией или с мной, кто находится в состоянии беременности, следует ### Заключение Триконасана – это универсальная асана, которая не только способствует развитию физической силы и гибкость, но и содействие умному изготовлению и внешнему спокойствию. Благодаря этому вы сможете лучше понять свое тело, наладить связь с ним и найти новые горизонты самосознания лучше.
