ТРЕНИРОВКА «БАБОЧКА» ДЛЯ ШЕИ
Нет сомнения, что шея быстрее всего выдает возраст человека. Тем не менее, эта часть тела может сохранить свою пластичность и гибкость с годами, придавая особую привлекательность фигуре и образу. Предлагаю вам одно эффективное упражнение на этот счет, которое называется «Бабочка».
Это упражнение укрепляет и удлиняет шею, приподнимает подбородок, улучшает контур лица и растягивает мышцы груди, значительно улучшая осанку и подтягивая верхнюю часть тела.
— Встаньте прямо. Дышите глубоко и равномерно. Поднимите руки через стороны вверх, скрестите пальцы и опустите подбородок на уровень груди.
— Расправьте пальцы, положите их на подбородок и нажмите на них. Подбородок должен образовать прямой угол со шеей. Легким давлением рук поднимите подбородок. Локти разведены в стороны.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте растяжение мышц шеи.
Твое здоровье
