Тибетская гимнастика без вставания.
Тибетскую гимнастику следует делать утром. Это комплекс упражнений, которые необходимо выполнять каждый день. Только так будут результаты. С помощью тибетской гимнастики мы можем:
Улучшите свое здоровье.
Улучшить функцию нервной системы.
Уменьшить воздействие стрессовых ситуаций на организм.
Избегайте психического срыва.
Утром легко проснуться.
Улучшите свое настроение.
Ускорьте свой мозг.
Улучшает общую работоспособность организма.
Процесс выполнения гимнастики
Этот процесс не требует особых усилий со стороны человека. Достаточно потратить на это 20 минут утром.
Практика показывает, что тибетская гимнастика способна ускорить все процессы, происходящие в организме человека. Он также регулирует уровень гормонов. Ведь, как известно, гормоны выполняют множество функций. Они контролируют:
Обмен веществ и пищеварительные процессы в организме человека.
Иммунная система защищает организм от различных инфекций и заболеваний. Регулирует эмоциональное состояние и уровень стресса. Функция желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и других органов. Поэтому забота об уровне гормонов означает заботу о своем здоровье в целом. Тибетская гимнастика предусматривает именно такой комплекс упражнений, помогающий поддерживать нормальный гормональный баланс. Техники практики Существует несколько основных упражнений тибетской гимнастики, которые необходимо выполнять, не вставая с постели по утрам. Начать следует с упражнений на «расслабление»: 1. Лягте на спину, руки вместе, вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки ладонями вверх, соединив их в «замок». 2. На выдохе резко опустите руки и расслабьтесь. Это упражнение поможет вам проснуться и подготовить тело к дальнейшим тренировкам. Следующее упражнение – «Лодочка»: 1. Лягте на спину и поднимите прямые ноги до угла 90 градусов. Положите руки на тело. 2. Расставьте ноги как можно шире и сделайте круговые движения. 3. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и глубоко надавите на живот. 4. Задержите дыхание на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение. Далее можно выполнить упражнение «чаша»: 1. Лягте на спину, спрячьте подбородок, поднимите ноги и согните колени. 2. Вращайте ноги в воздухе, как будто вы помешиваете большую миску. 3. Помассируйте стопы и «лейте» и «плескайте» воображаемую воду. Это упражнение способствует улучшению функции сердечно-сосудистой системы и лимфатического дренажа. После выполнения упражнений тибетской гимнастики вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии, готовые с новыми силами приступить к выполнению повседневных задач. Важно помнить, что регулярные тибетские упражнения улучшат ваше физическое и психическое состояние. Также не забывайте основные правила здорового образа жизни: правильное питание, достаточная физическая нагрузка, полноценный отдых и позитивный настрой. Все это поможет вам сохранить здоровье и радоваться жизни долгие годы.
