Стресс: как справиться с ним с помощью йоги
Научиться снимать напряжение и сохранять спокойствие – очень полезная привычка.
Стресс и тревога сами по себе не опасны. Но если человек находится в таком состоянии несколько недель или месяцев, это вызовет в организме самые разные заболевания.
Эти два состояния — стресс и тревога — несмотря на множество различий между ними, просто представляют собой разную степень дисбаланса в нервной системе.
Эти состояния не обязательно связаны с каким-либо событием. Однажды утром вы можете проснуться и почувствовать, что «что-то не так». Когда обстоятельства бросают нам вызов, в наших воспоминаниях возникают нерешенные вопросы или мы вдруг с особой силой ощущаем бремя жизни — наша симпатическая нервная система сигнализирует мозгу, что пора начинать, вырабатываются гормоны стресса. Дыхание учащается, мышцы сокращаются, возникает внутренний позыв — пора действовать.
Сознательные упражнения на медленное дыхание могут успокоить симпатическую систему.
