Средиземноморская диета не просто полезна, а может превратить вас в «сверхчеловека»
Исследования показали, что она улучшает микрофлору кишечника, что заметно усиливает память, внимание, логическое мышление и способность к обучению. Более того, этот рацион замедляет старение и помогает сохранить ментальные способности после 40 лет.
Основу диеты составляют овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, жирная рыба, бобовые, орехи, йогурт и сыры. Допускается умеренное употребление красного мяса и вина. А ароматные травы, такие как орегано и розмарин, не только добавят вкуса, но и усилят её полезные свойства.
Планы на завтрак появились
