6 упражнений при шейном остеохондрозе
Первыми симптомами шейного остеохондроза являются боли в спине, головные боли, головокружения, пятна в глазах, снижение слуха или шума, а также неустойчивость при ходьбе из-за нарушения координации.
Чтобы этого не допустить, предлагаем простые упражнения, которые помогут победить остеохондроз и сохранить здоровье.
1. Опустите подбородок на шею. Сначала поверните голову пять раз вправо, затем пять раз влево.
2. Слегка приподнимите подбородок. Снова поверните голову пять раз вправо, затем пять раз влево.
3. Наклоните голову вправо, приближая уши к плечам, пять раз, затем пять раз влево.
4. Идите прямо. Прижмите подбородок к яремной ямке, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи. Верхняя часть головы растёт вверх.
5. Прижмите лоб к ладоням и напрягите мышцы шеи. Выполните 7-секундное упражнение три раза..
6. Напрягите мышцы шеи и прижмите левый висок к левой ладони (3 раза по 7 секунд). Затем прижмите правый висок к правой ладони (3 раза по 7 секунд).
