Секреты поддержания здоровья желудка
Рекомендуется съедать около 500 граммов свежих овощей и фруктов каждый день.
Избегайте переедания. Даже за праздничным столом передохните и прогуляйтесь, прежде чем продолжить трапезу.
Вместо колбас и салями лучше использовать отварное или жареное мясо.
Не пейте воду во время или сразу после еды. Лучше всего пить его за 30-40 минут до еды или через 1-1,5 часа после еды.
Обязательно тщательно пережевывайте пищу, чтобы уменьшить давление на желудок.
После плотного обеда не желательно спать, лучше всего гулять и избегать чрезмерных физических нагрузок.
#Советы## Полезно
