Беременность и рождение детей обычно романтизируются. Мужчины хотят детей, но до недавнего времени отчаянно отказывались смотреть правде в глаза. И правда в том, что рождение ребенка – сложный процесс для женщины. Как физические, так и психические. Хотите узнать, как преодолеть некоторые неприятные последствия беременности?
Беременность и роды: как вернуться в былую форму?
Наталья Подольская — российская певица и жена Владимира Преснякова — недавно решила снова стать мамой. Осенью 2020 года у пары родился второй ребенок. Это был сын. Мальчика назвали Иваном. Уже 26 октября Наталья Подольская была дома, а 10 декабря ребенка крестили. О своей беременности российская звезда сообщила поклонникам в социальной сети — это произошло в августе. Пара уже воспитывает одного ребенка – сына Артемия, родившегося в 2015 году.
Кстати, многих удивило, как быстро певица пришла в форму после родов. А ведь Наталье Подольской уже 38 лет! Тем не менее, подойдя к планированию беременности и родов, звезда смогла в мгновение ока вернуть прежний вес и быстро похудеть. Спустя некоторое время певица все же раскрыла секрет своего чудесного перевоплощения после беременности. Поэтому мы рады поделиться ею с вами! 😎
Что переживает женщина во время беременности?
Многие женщины считают, что мужчине было бы неплохо присутствовать при родах. Такой опыт помог бы им хотя бы немного — процентов на 10 — представить, что переживает женщина во время беременности и рождения ребенка. Издавна считалось, что после родов женщине волшебным образом возвращается былая красота – стройность, подтянутость, сила. Однако правда выглядит совсем иначе. Удивительно, но только недавно в СМИ и публичном пространстве стали освещаться настоящие подробности состояния женщин после родов:
- желудок, который никуда не уходит сам по себе;
- депрессия;
- растяжки и так далее
Беременность и роды – очень сложный и болезненный период для женщины. Сложнее всего расстаться с прежней фигурой и самочувствием. После рождения ребенка девушки всеми силами стараются избавиться от обвисшей кожи и растяжек. И некоторым это даже удается — как, например, Наталье Подольской. Вот что она говорит:
«Во время беременности я набрала всего 12 кг. И могу сказать, что уже вернулась к своему нормальному весу»
Такой удаче позавидовали бы многие женщины, правда? Поэтому, кажется, нам остается только рассказать, как Наталье Подольской удалось так быстро вернуться в форму 😉
«Пандемия, безусловно, многому нас научила. Купила онлайн курс тренировок: упражнения для пресса, спины и ног. Все, что мне нужно для тренировки, это коврик и лента для пилатеса. И мне нравится делать это каждый день»
Кроме того, Наталья Подольская, как она сама говорила, наконец-то открыла для себя бассейн. Однако ей повезло: у нее дома есть бассейн, так что никуда ходить не надо. Певица говорит:
«Я надеваю резиновую шапочку и плаваю туда-сюда 50 раз. Это отличная кардиотренировка! Впервые в жизни оценил наш бассейн, до этого довольно прохладно к нему относился. Но теперь я понимаю: если, живя дома, ты хочешь быть спортивным, подтягиваться дома, то бассейн — это просто беспроигрышный вариант»
Вот вам первый совет — ходите в бассейн, плавайте, делайте зарядку дома! Не так сложно, правда? Однако это еще не все. Наталья Подольская продолжает:
«Помню, когда родилась Тема, я ни в чем себя не ограничивала: пироги и пирожные просто пролетали мимо. С Ваней все произошло гораздо быстрее: в три месяца я уже была в форме роль… Кстати, меня еще очень спасает, что мой последний прием пищи всегда происходит не позже семи вечера. Я обедаю с Темой — и все, больше ничего не ем. Это уже закон, действовавший четыре года»
То есть второй совет от известного певца – соблюдайте диету (желательно не есть после семи вечера), ограничивайте себя в потреблении сладкого. Осознанный подход к планированию беременности, ответственное отношение к собственному телу – вот и весь секрет быстрого возвращения к своей прежней, дородовой форме.
Экстра-советы: как быстро вернуть прежнюю форму?
Вот мы и выяснили, что беременность и рождение ребенка – это большой стресс для женского организма. За девять месяцев наше тело претерпевает множество изменений. После родов не каждый организм быстро обратит вспять все эти изменения. Например, у Кейт Миддлтон мы видели большой послеродовой живот. Также, если помните, Меган Маркл тоже долго не могла вернуться в форму после родов. Вот несколько советов, которые помогут вашему организму справиться с новыми условиями:
- Делайте физические упражнения. Это должно быть начато как можно скорее: уже через неделю после выписки из больницы. Главный принцип занятий дома – системность и методичность.
- Обратите внимание на дыхательные упражнения. Дело в том, что во время беременности дыхание становится выше. А после родов его надо нормализовать.
- Выполняйте специальную легкую гимнастику для тонуса мышц живота и тазобедренных суставов.
- ходьба очень помогает вернуться в форму после родов. Так что не забудьте пойти! Старайтесь ходить, а не сидеть на скамейке — даже на свежем воздухе.
- Попробуйте плавание и аквааэробику. Во время беременности у женщин часто деформируется свод стопы. Поэтому ходьбу и бег следует чередовать с походами в бассейн. Важно нормализовать амортизацию, чтобы избежать развития плоскостопия и проблем с суставами. Кроме того, бассейн — отличный способ избавиться от болей в спине!
